Banyak orang belum bisa benar-benar bangun tidur kalau belum minum kopi, padahal efeknya kurang baik kalau terlalu banyak. Ada banyak cara selain minum kopi untuk membuat tubuh cepat terjaga dan tidak kelamaan ‘ngulet’ di pagi hari.
Agar jantung tidak berdebar-debar karena harus minum kopi tiap hari
hanya supaya bisa cepat bangun, berikut ini adalah beberapa alternatif
yang bisa dilakukan saat bangun pagi seperti dikutip dari Weekendnotes.
1. Buka jendela
Hal pertama yang harus dilakukan supaya cepat terjaga saat bangun tidur
adalah dengan menyalakan lampu ruangan, atau membuka tirai jendela jika
langsung berhadapan dengan arah datangnya sinar matahari. Jam biologis
manusia sangat dipengaruhi oleh cahaya, sehingga rasa kantuk susah
hilang kalau ruangan masih gelap.
2. Minum air putih atau teh hijau
Secara teori, tubuh akan lebih bugar ketika kehilangan cairan tubuh yang
terjadi selama tidur langsung diganti minimal dengan segelas air putih
saat bangun. Beberapa penelitian mengungkan teh hijau sama efektifnya
dengan air putih dalam mengembalikan status hidrasi, sekaligus memberi
efek menenangkan.
3. Patuhi aturan 10 menit
Masa paling kritis dalam mengawali hari adalah 10 menit sejak pertama
kali terjaga dari tidur. Jika sanggup melawan hasrat untuk tidur lagi
dalam waktu 10 menit tersebut, umumnya rasa kantuk dan malas bangun akan
segera hilang dengan sendirinya.
4. Lakukan aktivitas fisik
Beberapa orang bisa langsung terjaga kalau sudah membaca koran pagi.
Namun jika tetap merasa malas dan mengantuk, coba lakukan kegiatan yang
sifatnya lebih aktif secara fisik misalnya memasak atau langsung
membereskan tempat tidur.
5. Sarapan
Melewatkan sarapan bisa membuat sistem metabolisme kehilangan
keseimbangan,s ehingga tubuh cepat kehabisan energi. Konsekuensi dari
kekurangan energi adalah tubuh terasa lemas, kurang gairah dan tetu saja
gampang mengantuk.
6. Patuhi jadwal tidur
Solusi jangka panjang bagi yang sering merasa mengantuk dan malas untuk
segera bangun tidur adalah dengan mendisiplinkan pola tidur setiap hari.
Membiasakan diri untuk menebus kekurangan waktu tidur di dengan tidur
seharian di akhir pekan hanya akan memperburuk gangguan tidur.
7. Kencangkan musik
Memutar musik kencang-kencang bisa memberikan efek yang sama seperti
minum kopi, yakni mengusir arasa kantuk. Bahkan beberapa jenis lagi
dengan irama yang menghentak bisa membuat tubuh terasa lebih bergairah
dibandingkan saat hanya minum kopi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar